Как да четем хранителните етикети
Научете се да разбирате какво всъщност съдържат продуктите и как да правите по-добри избори в магазина.
Прочети повече →Балансирано хранене за здрав живот
Открийте силата на персонализираното планиране на хранене с blanterix. Нашият професионален сервис създава уникални хранителни планове, адаптирани точно към вашите цели, предпочитания и начин на живот.
15000+
Създадени планове
Как работи blanterix
Простичък процес от три стъпки, който ви води към оптималния хранителен план
1
Избор на цел
Определете вашите цели - отслабване, покачване на мускулна маса, повишаване на енергията или контрол на кръвната захар. Споделете вашите предпочитания, алергии и здравословни ограничения.
2
Персонализиран план
Нашите експерти създават уникален хранителен план, съобразен с вашия начин на живот, бюджет и време за готвене. Всеки план включва детайлни рецепти и списъци за пазаруване.
3
Постигане на резултати
Следвайте вашия план и наблюдавайте прогреса си. Получавате постоянна подкрепа и възможност за корекции на плана според вашите нужди и постигнатите резултати.
Типове диети, които поддържаме
blanterix предлага планове за всички популярни хранителни подходи
Кетогенна диета
Високо съдържание на мазнини, умерено протеини и минимални въглехидрати за ефективно изгаряне на мазнини
Веганска диета
Изцяло растителна храна, богата на витамини, минерали и фибри за оптимално здраве и енергия
Средиземноморска
Балансирана диета с риба, зехтин, ядки и свежи плодове за дълголетие и сърдечно здраве
Безглутенова
Специално разработени планове за хора с целиакия или непоносимост към глутен
Вашите цели са нашият приоритет
Независимо от целта ви, ние ще създадем перфектния план за постигането ѝ
Отслабване
Здравословно намаляване на теглото чрез балансирани хранителни планове и устойчиви навици
Мускулна маса
Увеличаване на мускулната маса чрез оптимизирано протеиново хранене и правилно хранене
Повече енергия
Подобряване на енергийните нива чрез правилно балансирани хранения и редовни хранения
Контрол на захарта
Стабилизиране на кръвната захар чрез специализирани планове за диабетици и предиабетици
Персонализирани менюта за всеки
Всяко меню в blanterix е създадено специално за вас, като отчита вашите алергии, предпочитания, бюджет и наличното време за готвене.
Алергии и непоносимости
Изключваме всички проблемни съставки и предлагаме безопасни алтернативи
Вкусови предпочитания
Създаваме менюта с храни, които наистина обичате да ядете
Бюджет и достъпност
Адаптираме плановете според вашия бюджет и местните продукти
Изберете вашия план
Гъвкави опции за всеки бюджет и нужда
Стартов
Безплатно
7 дни пробен период
- Основен хранителен план
- Списък за пазаруване
- Базови рецепти
Най-популярен
Професионален
49 лв
на месец
- Персонализирани планове
- Всички типове диети
- Следене на прогреса
- Консултации с експерти
Премиум
99 лв
на месец
- Всичко от Про плана
- Персонален нутриционист
- Седмичени корекции
- 24/7 поддръжка
Често задавани въпроси
Отговори на най-важните въпроси за нашия сервис
Какво мога да ям при кетогенна диета?
При кетогенната диета фокусът е върху високо съдържание на здравословни мазнини (70-75%), умерено количество протеини (20-25%) и много ниско съдържание на въглехидрати (5-10%). Можете да ядете месо, риба, яйца, авокадо, ядки, зехтин, зеленолистни зеленчуци и нискъглехидратни зеленчуци.
Как мога да заменя продукти при алергии?
Нашите експерти автоматично заменят проблемните съставки с подходящи алтернативи. Например, при алергия към млечни продукти използваме растителни млека, при непоносимост към глутен - безглутенови зърнени култури, а при алергия към ядки - семена или други протеинови източници.
Колко време отнема да видя резултати?
Първите резултати обикновено се виждат в рамките на 1-2 седмици - повишаване на енергията и подобряване на храносмилането. Видими промени в теглото и състава на тялото настъпват след 4-6 седмици при стриктно следване на плана. Дългосрочните резултати се постигат за 3-6 месеца.
Мога ли да коригирам плана си?
Абсолютно! Във всички платени планове имате възможност за корекции. При Про плана можете да правите промени ежемесечно, а при Премиум плана - седмично. Можете да променяте целите си, да добавяте или премахвате съставки, да коригирате порциите според вашия прогрес.
Подходящо ли е за вегетарианци и вегани?
Да, blanterix предлага специализирани планове за вегетарианци и вегани. Нашите експерти внимателно балансират растителните протеини, осигуряват всички необходими витамини и минерали, включително B12, желязо, цинк и омега-3 мастни киселини от растителни източници.
Съвети от експертите
Полезни статии и съвети за здравословно хранене от нашия екип от нутриционисти
Здравословни замени в готвенето
Открийте как да направите любимите си ястия по-здравословни без да губят вкуса си.
Прочети повече →Планиране на хранения за седмицата
Практични съвети как да планирате и подготвите храненията си за цялата седмица, за да спестите време и пари.
Прочети повече →Започнете вашето пътуване към здравето
Попълнете формата по-долу и нашите експерти ще се свържат с вас за персонализирана консултация